Kako shujšati na 7, 10, 5 ali 4 kg dieti v 7 dneh?

vitka postava po izgubi 7 kilogramov v enem tednu

Včasih se v življenju ženske pojavijo situacije, ko se nenadoma znebite telesne maščobe, ki se je nabrala prej, in jo morate obdržati v enem tednu.

To se zgodi, ko je sredi zime priložnost za sprostitev na obali Južnega morja in se želite v najboljših močeh pojaviti v odprtih kopalkah. Ali pa so se nekdanji sošolci odločili, da se bodo mnogo let po šoli srečali s celotnim razredom, zato nujno potrebujete navdušene ocene vrstnikov.

V zgornjih primerih najprej pomislim na to, da najdem najučinkovitejšo in najhitrejšo prehrano.

Obstaja veliko hitrih diet, čeprav so skoraj vse ekstremne, in ženske z močnim značajem in voljo uspejo vzdržati takšno prehrano. Razmislite o najučinkovitejših možnostih prehrane.

Dieta "7 kg v 7 dneh"

Najhitreje shujšate z beljakovinskimi dietami. Ne priporočamo predolge omejitve uživanja živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, vendar je teden le najboljši čas za uporabo beljakovinske diete.

Meni za japonsko prehrano "7 kg v 7 dneh" je sestavljen iz naslednjih jedi:

1. dan

  • Zajtrk. Skodelica kave.
  • Večerja. 2 jajci + zeljna solata + paradižnikov sok.
  • Večerja. 250 g kuhanih rib na pari.

2. dan

  • Zajtrk. Kava + rženi krutoni.
  • Večerja. Kuhane ribe + zeljna solata + sok.
  • Večerja. 100 g kuhanega govejega mesa + kefir z nizko vsebnostjo maščob.

3. dan

  • Zajtrk. Kava + krutoni.
  • Večerja. Bučke ocvrte v rastlinskem olju + sok.
  • Večerja. 2 jajci + 200 g kuhanega govejega mesa + solata iz zelja.

4. dan

  • Zajtrk. Kava.
  • Kosilo. 15 g sira + jajce + kuhano korenje.
  • Večerja. 2 jabolka.

5. dan

  • Zajtrk. Kuhano korenje z limoninim sokom.
  • Večerja. Kuhana riba + paradižnikov sok.
  • Večerja. 2 jabolka.

6. dan

  • Zajtrk. Skodelica kave brez sladkorja.
  • Večerja. 500 g kuhanega piščanca + solata iz zelja in korenja.
  • Večerja. 2 jajci + solata.

7. dan

  • Zajtrk. Samo nesladkan čaj.
  • Večerja. 200 g kuhanega govejega mesa + sadje (agrumi ali jabolka).
  • Večerja. 2 jajci + solata.

Če vam uspe tako teden dni zdržati tako skromno prehrano, potem je na takšni dieti v 7 dneh povsem mogoče shujšati. Po izhodu se bo apetit znatno zmanjšal, rezultat pa bo mogoče ohraniti.

Druga ekstremna prehrana se imenuje "Najljubša". Njena prehrana je sestavljena iz razpoložljivih izdelkov in kuhanje ne zahteva veliko časa.

Meni je zelo preprost:

  • 1. dan. . . Vse tekočine brez omejitev, vključno z mesnimi in zelenjavnimi juhami ter kefirjem.
  • 2. dan. . . Vsaka zelenjava v neomejenih količinah, razen krompirja. Zelenjavo lahko uživamo surovo, v solatah ali samostojno, pa tudi kuhano ali pečeno.
  • 3. dan. . . Na ta dan morate ponoviti vnos tekočine, kot prvi dan.
  • 4. dan. . . Sadje, po možnosti lokalni sezonski ali neomejeno število citrusov.
  • 5. dan. . . Živila z visoko vsebnostjo beljakovin. To so kuhano meso, skuta, jajca, mlečni izdelki.
  • 6. dan. . . Dan pitja se ponovi kot 1. in 3. dan.
  • 7. dan. . . Ta dan lahko štejemo za izhod iz prehrane, zato morate za zajtrk pojesti 2 trdo kuhana jajca in čaj brez sladkorja. Vsako sadje je primerno za drugi zajtrk. Za kosilo lahko skuhate piščančjo juho z ajdo ali rižem. Popoldanska malica je spet sadje. Za večerjo - zelenjavna solata z rastlinskim oljem.

Mnoge ženske pravijo, da s to dieto izgubijo 7 kg v 7 dneh.

Kako izgubiti težo za 10 kg na teden?

tehtanje med hujšanjem v enem tednu za 7 kilogramov

Če niste zadovoljni s svojo debelo postavo in prekomerno telesno težo merite z impresivnimi številkami, ni tako težko hitro izgubiti 10 kg na dieti v 7 dneh z uporabo razpoložljivih domačih izdelkov in dovolj volje.

Nekatere ženske so se, sodeč po pregledih, v 7 dneh znebile 10-kilogramske diete, ki je vsak dan jedla samo mletega piščanca ali govedino z nizko vsebnostjo maščob. Za pripravo mletega mesa morate z mlinom za meso zdrobiti kuhano goveje ali piščančje fileje.

Vsake 3 ure morate popiti 200 ml čiste vode, ves teden je samo mleto meso s kefirjem. Zadnji obrok naj bo najkasneje do 19. ure.

Dieta je beljakovinska, zato je ena najučinkovitejših pri hujšanju, vendar je ni mogoče uporabljati več kot 7 dni.

Dieta "7 dni - 5 kg"

Če želite shujšati na dieti 5 kg v 7 dneh, lahko poskusite najpreprostejšo dieto, ki temelji na uporabi ajde. Če želite to narediti, morate zvečer kozarec ajde preliti z vrelo vodo. Zjutraj lahko jeste že pripravljeno ajdovo kašo. Poleg kaše je dovoljeno zaužiti kefir z nizko vsebnostjo maščob ali nesladkan čaj, čisto vodo in eno jabolko na dan.

Če se omejite na uživanje samo sadja, zelenjave in vode, se lahko znebite 5 kg na teden.

Francoska prehrana prispeva k hitri izgubi teže. 4 kg v 7 dneh je absolutno dober rezultat za dokaj uravnoteženo prehrano, ki ne trpi zaradi monotonosti zaužitih obrokov. Telo prejme potrebne vitamine, vlaknine, beljakovine. 7 -dnevna dieta s 4 kilogrami temelji na omejevanju ogljikovih hidratov.

Meni je sestavljen na naslednji način:

  • Zajtrk. . . Lahko kuhate jajca, jogurte, pusto šunko, pomaranče, čaj brez sladkorja.
  • Kosila. . . Zelenjavne solate iz zelja, pese, korenja, gob z rastlinskim oljem, kuhanega govejega mesa ali rib, paradižnikovega soka ali vode.
  • Večerje.Kuhan piščanec ali skuta brez maščobe, nesladkan sok.

Uporabljajte prečiščeno vodo do 2 litra na dan in telovadite.

Preden izberete dieto za hitro hujšanje, morate trezno oceniti zmogljivosti svojega telesa. Bolje je, da se osredotočite na možnost, ki jo lahko vzdržite ves teden, tako da na koncu ne boste samo uživali v spremenjenem videzu, ampak tudi ne škodili svojemu zdravju.